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体育健身基本知识

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发表于 2014-8-23 20:02:28 | 显示全部楼层 |阅读模式 简体中文繁體中文
一、运动健身活动的程序有哪些?
答:一次运动健身的完整过程应包括准备活动、正式练习和整理活动三部分
二、运动健身的基本要求是什么?
答:1、因人而异;2、因时制宜;3、持之以恒;4、适度运动;5、全面锻炼。
三、慢跑的注意事项有哪些?
答:1、跑前要进行身体检查,确定是否患有不适应跑步的禁忌症;
2、最好选择草地、林间小路等松软地带,不在公路上跑,以防交通事故及过硬地面可能引起骨膜炎、腱膜炎;
3、跑步时避免穿衣过多和出汗过快,衣服要一点一点脱。
四、跑步中出现不适的自解方法是什么?
答:1、胸口疼:慢走,深呼吸。2、呼吸急促:慢走,保持良好的呼吸,呼气时间要比      
吸气时间长。
3、极度疲劳:减速或步行休息。
五、跑步的健身作用有哪些?
答:1、增强心肺功能;2、促进新陈代谢,有助于控制体重;3、增强神经系统功能。
六、健身舞的健身作用有哪些?
答:健身舞的健身作用主要有:1、能提高韧带和关节的活动范围,增强关节的弹性和灵       0活性,并能有效地增大肌肉力量;2、能改善和提高心肌功能,防止脂肪在血管壁的沉着,保持血管的弹性;3、能提高肌体的能量代谢效率,控制体重,达到减少多余脂肪的效果。
七、如何合理地选择锻炼身体的方法?
答:市民在锻炼身体方法的选择上,应根据自己的情况,诸如年龄、性别、健康状况、   
体质水平、生活条件,以及从事的职业等不同情况,并结合自然条件合理地选择。



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发表于 2014-8-23 20:02:36 | 显示全部楼层 简体中文繁體中文
一、运动健身活动的程序有哪些?
答:一次运动健身的完整过程应包括准备活动、正式练习和整理活动三部分

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发表于 2014-8-23 20:02:40 | 显示全部楼层 简体中文繁體中文
二、运动健身的基本要求是什么?
答:1、因人而异;2、因时制宜;3、持之以恒;4、适度运动;5、全面锻炼。

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发表于 2014-8-23 20:02:48 | 显示全部楼层 简体中文繁體中文
三、慢跑的注意事项有哪些?
答:1、跑前要进行身体检查,确定是否患有不适应跑步的禁忌症;

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发表于 2014-8-23 20:02:49 | 显示全部楼层 简体中文繁體中文
2、最好选择草地、林间小路等松软地带,不在公路上跑,以防交通事故及过硬地面可能引起骨膜炎、腱膜炎;

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发表于 2014-8-23 20:02:51 | 显示全部楼层 简体中文繁體中文
3、跑步时避免穿衣过多和出汗过快,衣服要一点一点脱。

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发表于 2014-8-23 20:02:54 | 显示全部楼层 简体中文繁體中文
四、跑步中出现不适的自解方法是什么?
答:1、胸口疼:慢走,深呼吸。2、呼吸急促:慢走,保持良好的呼吸,呼气时间要比  

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发表于 2014-8-23 20:02:57 | 显示全部楼层 简体中文繁體中文
3、极度疲劳:减速或步行休息

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发表于 2014-8-23 20:02:59 | 显示全部楼层 简体中文繁體中文
五、跑步的健身作用有哪些?
答:1、增强心肺功能;2、促进新陈代谢,有助于控制体重;3、增强神经系统功能。

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发表于 2014-8-23 20:03:03 | 显示全部楼层 简体中文繁體中文
六、健身舞的健身作用有哪些?
答:健身舞的健身作用主要有:1、能提高韧带和关节的活动范围,增强关节的弹性和灵       0活性,并能有效地增大肌肉力量;2、能改善和提高心肌功能,防止脂肪在血管壁的沉着,保持血管的弹性;3、能提高肌体的能量代谢效率,控制体重,达到减少多余脂肪的效果。

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发表于 2014-8-23 20:03:06 | 显示全部楼层 简体中文繁體中文
七、如何合理地选择锻炼身体的方法?
答:市民在锻炼身体方法的选择上,应根据自己的情况,诸如年龄、性别、健康状况、   
体质水平、生活条件,以及从事的职业等不同情况,并结合自然条件合理地选择。


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